Так как геморрой провоцируется нарушением кровообращения в венах и сосудах геморроидальных узлов, которое приводит к их увеличению, то для предупреждения и лечения заболевания очень хорошо подходит специальная лечебная гимнастика. Она способствует нормализации кровообращения и оттоку застойной крови, за счёт чего удаётся достичь значительного улучшения в состоянии больного. В тех случаях, когда для геморроя имеются предрасполагающие факторы, гимнастика может предупредить возникновение болезни. Выполнять упражнения следует регулярно, и без острой необходимости нельзя делать перерывы в гимнастике более чем на 1-2 дня. Исключением являются только женщины, которым выполнять гимнастические упражнения запрещается на протяжении всего периода менструации, так как они могут вызвать усиление болевых ощущений и кровотечения.
При правильном и регулярном проведении гимнастики достигаются следующие результаты:
- нормализация дефекации;
- устранение застоя крови в венах и сосудах заднего прохода и прямой кишки;
- укрепление мышц промежности;
- укрепление сфинктера анального отверстия;
- укрепление мышц ягодиц.
Врач, когда назначает лечение геморроя без операции, всегда прописывает помимо различных медикаментозных препаратов ряд специальных упражнений.
Гимнастика для нормализации кровообращения
В первую очередь, необходимо уделить внимания упражнениям, которые направлены на нормализацию кровообращения в заднем проходе, за счёт чего риск кровотечения значительно снижается. Кроме этого, если болезнь только начинается, при помощи такой терапии возможно полностью избавиться от проблемы.
- Для выполнения упражнения следует встать на четвереньки и прогибаться, подражая кошке, – вначале выгибая позвоночник кверху, а после – книзу. Затем надо сделать движение тазом влево и вправо, максимально в каждую сторону. Далее тазом следует сделать движение навстречу к правому и к левому плечу. Помимо лечения геморроя, упражнение позволяет поддержать здоровье позвоночника. Выполнять упражнение необходимо 10 раз.
- Второе упражнение также выполняется в положении на четвереньках, при этом нужно опереться на согнутые в локтях руки и начать вытягивать назад поочерёдно правую и левую ноги, задерживая каждую на 5 секунд в положении, параллельном телу. Повторять упражнение следует по 20 раз для каждой ноги.
- Третье упражнение выполняется в положении стоя, ноги должны быть чуть согнуты в коленях. Бёдрами следует совершать круговые движения, при этом плечи не должны двигаться. Амплитуда движений должна быть максимальной. После того как будет сделано 30 полных оборотов, переходят к движениям тазом вперёд и назад, максимально напрягая ягодичные мышцы при движении вперёд. В каждую сторону делают по 30 прогибов. В том случае, если имеются заболевания позвоночника в поясничном отделе, начинать следует всего с 5 прогибов, постепенно увеличивая их число до необходимого.
Врачи единодушны в том, что физическая активность играет важную роль в профилактике и лечении геморроя. Упражнения помогают улучшить кровообращение в области таза, что способствует уменьшению застоя крови и снижению риска обострений. Специалисты рекомендуют включать в повседневную практику легкие физические нагрузки, такие как прогулки, плавание и специальные упражнения для укрепления мышц тазового дна. Однако важно избегать чрезмерных нагрузок и тяжелых упражнений, которые могут усугубить состояние. Врачи подчеркивают, что перед началом любой физической активности необходимо проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы подобрать оптимальный комплекс упражнений, учитывающий индивидуальные особенности пациента.
Упражнения, налаживающие работу кишечника
Помимо налаживания кровообращения, требуется ещё наладить нормальную работу кишечника. До тех пор пока запор не будет устранён и кишечник не заработает регулярно, решить проблему геморроя будет невозможно. Специальные упражнения восстанавливают перистальтику кишечника и возвращают регулярный стул.
- Благотворно воздействует на толстый кишечник и восстанавливает его здоровую работу знакомое большинству упражнение «велосипед». Для его выполнения требуется лечь на пол на спину и, подняв вверх ноги, производить движения, имитирующие езду на велосипеде. Делают упражнение на протяжении 90 секунд.
- Следующее упражнение выполняется из того же положения. Необходимо поднять одну ногу вверх и рисовать круги в воздухе – вначале по часовой, а после – против часовой стрелки по 30 раз в каждую сторону. Затем то же самое проделывают второй ногой.
- Упражнение «ножницы» также делается в положении лёжа на спине. Выполняя упражнение, надо поднять ноги на такую высоту, чтобы угол между ними и полом был равен 45 градусам. После этого ноги начинают быстро скрещивать, имитируя открывание и закрывание ножниц. Выполнить следует 50 скрещиваний.
- В положении лёжа на спине делается упражнение «берёзка». Для его выполнения ноги держат вместе и понимают их вверх как можно выше, выдерживая вертикаль и не сгибая коленей. В этой позе замирают на 30 секунд. Выполняют упражнение 1 раз.
Упражнения для устранения лишних газов в кишечнике
До тех пор пока больной геморроем будет страдать ещё и от метеоризма, успеха в терапии недуга добиться будет сложно. В этой ситуации на помощь также приходит гимнастика.
- В первое упражнение от метеоризма очень удобно переходить из верхней стойки упражнения «берёзка». Ноги надо, не разъединяя, опустить за голову. В идеале – дотронуться пальцами ног до пола за головой. В такой позе необходимо задержаться на 20 секунд. Мышцы пресса должны быть максимально расслаблены. Упражнение выполняется 1 раз.
- Из предыдущего упражнения при хорошей гибкости можно попробовать перейти в следующее. Для этого ноги следует согнуть и попытаться дотронуться до пола за головой коленями. Если гибкости не хватает, то, чтобы избежать травмирования шеи, выполнять такое упражнение не следует. Упражнение делается 1 раз.
- Для следующего упражнения из положения стоя надо наклониться вперёд так, чтобы туловище было параллельно полу. Затем нужно развести руки в стороны и, вытянув ногу в одну с телом линию, застыть в позе «ласточка» на 40 секунд. Выполнять упражнение следует для каждой ноги по 1 разу.
- В следующем упражнении надо встать на колени и затем сесть так, чтобы ягодицы располагались на стопах. Далее надо откинуться назад и лечь спиной на пол. Тело в момент выполнения упражнения должно быть максимально расслаблено. В таком положении необходимо застыть на 40 секунд. Выполнять упражнение надо 1 раз.
Мнения людей о физических упражнениях при геморрое варьируются. Многие отмечают, что регулярная физическая активность помогает улучшить кровообращение и снизить риск обострений. Некоторые пациенты делятся положительным опытом, утверждая, что легкие упражнения, такие как прогулки или специальные комплексы, помогают уменьшить дискомфорт и способствуют восстановлению. Однако есть и те, кто предостерегает от чрезмерных нагрузок, так как они могут усугубить состояние. Важно помнить, что перед началом любых упражнений стоит проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальный режим и избежать осложнений. В целом, умеренная физическая активность воспринимается как полезная часть комплексного подхода к лечению геморроя.
Упражнения для тренировки мышц заднего прохода
Такие упражнения нужны в том случае, если геморроидальные узлы имеют значительный размер и есть угроза того, что произойдёт их защемление.
- В положении лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами следует максимально сжимать мышцы заднего прохода и ягодиц. Когда сжатие достигает максимума, задерживаются в этом состоянии на 5 секунд и после полностью расслабляются на тот же срок. Всего следует за раз повторить 30 сжатий.
- В положении стоя нужно максимально втягивать внутрь мышцы анального отверстия и влагалища. В таком положении их следует удерживать на протяжении 40 секунд и после полностью расслабиться. Выполнять упражнение надо 30 раз.
В каких случаях гимнастика от геморроя противопоказана
В некоторых случаях выполнение лечебных упражнений категорически запрещено. Пренебрегать такими запретами нельзя, так как это приведёт только к ухудшению состояния больного. Отказаться от гимнастики следует, когда присутствуют:
- острая фаза геморроя;
- ущемление геморроидального узла;
- тромбоз геморроидального узла;
- обильное кровотечение из геморроидального узла;
- послеоперационный период (на протяжении 8 месяцев после хирургического вмешательства).
Лечебная гимнастика в борьбе с геморроем необходима, но только в том случае, если отсутствуют противопоказания.
Вопрос-ответ
Какие упражнения помогают избавиться от геморроя?
Березка. Для его выполнения лягте на спину, упритесь локтями в пол и и вытяните ноги наверх. Прогибание и выпячивание спины. Для выполнения такого упражнения встаньте на колени и упритесь руками в пол, голову опустите. Ножницы. Велосипед. Приподнимание таза.
Что хорошо рассасывает геморроидальные узлы?
С этой целью можно использовать Левомеколь, Постеризан, Проктозан. Из натуральных средств — мази с облепиховым маслом. Если основная проблема — боль, подойдут мази Прокаин, Гепазолон и Релиф Про. Все они имеют в своем составе разные анестетики.
Можно ли убрать геморрой гимнастикой?
Систематические занятия снижают риск развития геморроидальной болезни и позволяют уменьшить риск оперативного лечения. Не нужно забывать, что занятия можно проводить только вне обострения геморроя, и рекомендовать, назначать их выполнение должен Ваш врач — колопроктолог.
Какие упражнения нельзя при геморрое?
В целом можно сказать следующее: физическая активность и занятия спортом полезны, но следует воздержаться от “сидячих” видов спорта (велоспорт, гребля, конный спорт) и поднятия тяжестей. Качать пресс не запрещено, но без использования утяжелителей.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом любых упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет избежать ухудшения состояния и выбрать наиболее подходящие физические нагрузки.
СОВЕТ №2
Включите в свою тренировочную программу упражнения на укрепление мышц тазового дна, такие как Кегеля. Они помогают улучшить кровообращение и поддерживают здоровье прямой кишки.
СОВЕТ №3
Избегайте тяжелых силовых упражнений и длительных статических нагрузок, которые могут увеличить давление в области таза. Вместо этого выбирайте легкие аэробные упражнения, такие как ходьба или плавание.
СОВЕТ №4
Регулярно выполняйте растяжки и упражнения на гибкость, чтобы улучшить кровообращение и снизить напряжение в области живота и таза. Это может помочь предотвратить обострение геморроя.
