К сожалению, природа наградила стройностью лишь немногих счастливчиков, тогда как остальным приходится вести постоянную борьбу с ненавистными лишними килограммами и жировыми складками на боках и животе. В погоне за точеной фигурой современные модницы готовы на многое: в ход идут и широко разрекламированные БАДы, и азиатские таблетки неизвестного происхождения, кто-то голодает на очередной монодиете или изнуряет себя бесконечными тренировками. Однако все эти жертвы, как правило, напрасны: чудодейственные пилюльки и порошки в лучшем случае оказываются пустышками, а физические нагрузки без сбалансированного режима питания выматывают до изнеможения, не давая желаемого эффекта. С диетами тоже все непросто, ведь большинство из них рассчитано на абсолютно здоровых людей, а таковых среди нас не так уж и много. И все-таки ставить крест на мечте о стройности не стоит, ведь помимо новомодных препаратов есть и проверенные годами народные средства. Например, отвар овса – натуральный жиросжигатель, помогающий похудеть быстро и без вреда для организма.
Основные принципы диеты
Суть очищающего метода заключается в том, что на протяжении курса вместо завтрака и ужина вы должны выпивать порцию отвара овса – 200 мл за 1 приём. За полчаса до обеда, чтобы перебить чувство голода, принимайте половину порции – 100 мл. Целебные свойства чудо-напитка обусловлены его уникальным составом.
- Витамины группы B оказывают благотворное влияние на работу нервной системы, защищая организм от стрессов.
- Витамины A и E возвращают коже молодость и красоту.
- Йод полезен для щитовидной железы, стимулирует мозговую деятельность.
- Кальций и фосфор улучшают состояние волос, ногтей и костей.
- Магний и калий укрепляют сердечную мышцу.
- Железо предотвращает анемию.
Кроме того, при варке овса образуется полезная слизь, обволакивающая стенки желудка и ускоряющая сокращение гладкой мускулатуры ЖКТ, стимулируя тем самым вывод из организма непереваренных частиц пищи.
Из продуктов во время диеты разрешены:
- овощи (кроме свеклы и картофеля) и грибы;
- ягоды и фрукты (кроме бананов);
- постное мясо: курица, индейка, кролик, телятина и говядина (без жира);
- овощные бульоны;
- растительные масла (оливковое, льняное);
- орехи (кроме арахиса) и сухофрукты, вымоченные в тёплой воде;
- кисломолочные продукты минимальной жирности.
Под запретом жирная, жареная, острая и соленая пища, сдоба и конфеты, консервы и полуфабрикаты, алкоголь и газировка. Пить можно только зелёный чай, несладкий кофе и чистую воду (не менее 1,5–2 л в сутки).
Противопоказаниями к похудению на отваре овса являются:
- целиакия (индивидуальная непереносимость глютена злаковых);
- заболевания печени в острой и хронической форме;
- почечная недостаточность;
- дискинезия желчного пузыря и желчевыводящих путей.
Продолжительность курса – 30 дней. Ожидаемая потеря веса – 8–10 кг. Повторить диету можно будет не раньше чем через 6 месяцев.
Врачи отмечают, что отвар овса может быть полезным дополнением к диете для похудения. Овес богат клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и помогает контролировать аппетит. Специалисты подчеркивают, что регулярное употребление овса может снизить уровень холестерина и стабилизировать уровень сахара в крови, что также важно для поддержания здорового веса. Однако они предупреждают, что отвар не является панацеей и не заменяет полноценное питание и физическую активность. Врачи рекомендуют использовать его в сочетании с разнообразным рационом и активным образом жизни для достижения наилучших результатов.
https://youtube.com/watch?v=DUwBSilOOk8
Способ приготовления
Существует множество рецептов диетического овсяного отвара. Вот самые удачные из них.
Читайте также:
Вариант 1-й
Продукты:
- 2 ст. ложки овса;
- 2 ст. ложки пшеничных отрубей;
- 2 ст. ложки ржи;
- 1 л чистой воды без газа.
Способ приготовления:
- Все ингредиенты измельчить в кофемолке, залить водой и перемешать.
- Полученную смесь довести до кипения на медленном огне, а потом накрыть крышкой и варить ещё 10 минут.
- Кастрюлю с готовым отваром убрать на 2–3 часа в тёплое место для настаивания.
- Перед употреблением чудо-напиток процедить через 2 слоя марли.
Отвар овса стал популярным средством среди тех, кто стремится к снижению веса. Многие отмечают его положительное влияние на пищеварение: он помогает очищать организм от токсинов и улучшает обмен веществ. Пользователи делятся впечатлениями о том, что регулярное употребление отвара способствует снижению аппетита, что делает процесс похудения более комфортным.
Некоторые отмечают, что овес богат клетчаткой, что помогает дольше сохранять чувство сытости. Кроме того, отвар обладает мягким мочегонным эффектом, что также может способствовать снижению веса. Однако не все отзывы однозначны: некоторые люди не заметили значительных изменений и считают, что отвар — это лишь дополнение к правильному питанию и физической активности. В целом, отвар овса воспринимается как полезный элемент в рационе, но не панацея для похудения.
Вариант 2-й
Продукты:
- 1 стакан овса;
- 1 л негазированной воды.
Способ приготовления:
- Овес промыть и замочить на ночь.
- Разбухшие зерна залить водой и варить в течение 4 часов на слабом огне, периодически помешивая. По мере выкипания в кастрюлю следует подливать воду.
- Когда овес станет мягким, отвар снять с плиты и процедить.
- Зерна перебить в блендере до однородной массы.
- Добавить получившееся пюре в процеженный отвар и перемешать.
Вариант 3-й
Продукты:
- 1 стакан овса;
- 1 стакан обезжиренного молока;
- 2 стакана воды.
Способ приготовления:
- Зерна размолоть в кофемолке.
- К полученной муке добавить воду и молоко, перемешать.
- Смесь довести до кипения на слабом огне, затем снять с плиты и настаивать в течение получаса.
Обратите внимание! Отвар овса – продукт скоропортящийся. Уже через 5 часов он начинает терять свои целебные свойства, поэтому долгому хранению напиток не подлежит.
https://youtube.com/watch?v=WHqsNI58RGA
Завершение курса
Чтобы не перегружать очищенный организм, выходить из диеты нужно постепенно: в первую неделю в рацион вводятся мясные супы и крахмалистые овощи, во вторую – молочные каши и хлебобулочные изделия, затем – копчености, соленья и сладости. Плавный переход не менее важен, чем сама диета, поскольку именно он помогает закрепить достигнутый результат и предотвращает стремительное возвращение потерянных килограммов.
Результаты
Метод очищения на отваре овса успели оценить и рядовые худеющие, и диетологи, и врачи-гастроэнтерологи. Последние относятся к этой программе питания особенно благосклонно, ведь в отличие от многих методов данная диета не травмирует пищеварительную систему, а способствует ее оздоровлению. Порадует результат и вас: вместе с лишними кило уйдут мешки под глазами и чувство хронической усталости, волосы станут блестящими, ногти – крепкими, а кожа – гладкой и сияющей.
-
Читайте также:
Матрица продуктов:
Овсянка
Вопрос-ответ
Как правильно варить овес для похудения?
Смешайте два с половиной стакана воды и немного соли в небольшой кастрюле, чтобы приготовить овсянку, и увеличьте огонь до сильного. Как только вода начнет закипать, убавьте огонь до минимума и добавьте 1 стакан овсяных хлопьев. Перемешайте и варите 5 минут или пока овсяные хлопья не впитают воду.
Как овес влияет на похудение?
Из овсяных хлопьев можно приготовить овсяную воду, которая действует как диетическая добавка, ускоряя процесс похудения. В овсяной воде содержится большое количество клетчатки бета-глюкана. Именно этот ингредиент замедляет усваивание питательных веществ, что значительно снижает аппетит.
Как правильно пить овес для очищения организма?
Залить 1, 5 стаканами воды, вскипятить 2-3 раза, а затем варить под крышкой на слабом огне до тех пор, пока объем жидкости не уменьшится до 1 стакана. Лучше такой овсяной (или ячменный) отвар пить горячим (можно в него добавить немного сахара). В день можно принимать до 3-4 стаканов.
Может ли овес помочь в потере веса?
Исследования показывают, что овес и овсянка имеют много преимуществ для здоровья. К ним относятся потеря веса , снижение уровня сахара в крови и снижение риска сердечных заболеваний. Овес является одним из самых полезных злаков на земле. Это цельное зерно без глютена и отличный источник важных витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов.
Советы
СОВЕТ №1
Для достижения максимального эффекта от употребления отвара овса, рекомендуется готовить его на воде без добавления сахара и других подсластителей. Это поможет избежать лишних калорий и сохранить все полезные свойства овса.
СОВЕТ №2
Употребляйте отвар овса в качестве замены завтрака или перекуса. Он богат клетчаткой, что способствует длительному ощущению сытости и помогает контролировать аппетит в течение дня.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Добавляйте в отвар овса полезные ингредиенты, такие как мед, корицу или свежие фрукты. Это не только улучшит вкус, но и добавит дополнительные витамины и минералы, способствующие общему укреплению организма.
