Запор является проявлением нарушений пищеварения, которое сопровождается неприятными симптомами и проблемами с дефекацией. Для решения этой проблемы необязательно обращаться к врачу или покупать дорогостоящие лекарственные средства. От запора часто помогают натуральные продукты, одним из которых является курага.
Данный сухофрукт является вкусным и полезным лекарством для восстановления работы пищеварения. Как правило, для минимизации неприятных проявлений запора достаточно съедать всего несколько плодов в день, и за быстрые сроки описываемый продукт поможет решить эту проблему. Благодаря богатому витаминному и минеральному составу курага за кратчайшие сроки производит общеукрепляющий эффект.
Состав и полезные свойства кураги
Сухофрукт, получаемый из высушенного абрикоса, содержит множество ценных для организма компонентов, ключевые из которых перечислены ниже:
- витамины А, С, В, К, Е – отвечают за укрепление иммунной системы, особенно в зимнее время, когда не хватает свежих фруктов и ягод, а из-за холодов возрастает риск простуды и гиповитаминоза; подсчитано, что курага содержит большее количество витаминов, чем свежие плоды абрикоса;
- пектин;
- клетчатка;
- калий, содержание которого превышает количество натрия в 250 раз; излишние количества натрия оказывают на организм негативное действие, так как задерживают воду и провоцирует скачки давления и формирование отеков; калий же, напротив, выводит излишки воды.
Курага относится к щелочным продуктам, поэтому она особенно полезна в случае гастрита с повышенной кислотностью желудка. В целом курага оказывает на организм следующие действия:
- улучшает процессы пищеварения;
- нейтрализует избыток кислоты;
- способствует выведению лишней жидкости из тканей;
- улучшает состояние внутренней среды желудка.
Врачи отмечают, что курага может быть полезным средством при запорах благодаря высокому содержанию клетчатки и натуральных сахаров. Клетчатка способствует улучшению перистальтики кишечника, что помогает нормализовать стул. Кроме того, курага содержит калий, который поддерживает водно-солевой баланс и способствует расслаблению мышц кишечника. Специалисты рекомендуют употреблять курагу в сочетании с другими продуктами, такими как йогурт или орехи, для достижения наилучшего эффекта. Однако важно помнить, что индивидуальная реакция на продукты может варьироваться, и перед внесением изменений в рацион стоит проконсультироваться с врачом.
Действие кураги на организм при запорах
Как правило, ключевым поводом развития проблем со стулом, в частности, его задержки, являются следующие предпосылки:
- недостаточное поступление клетчатки в организм;
- слишком малые количества физических нагрузок.
Вторая причина наиболее актуальна для детей, беременных женщин, пожилых людей и пациентов, прикованных болезнью к кровати. Для первых двух категорий очень нежелательно использование синтетических лекарств – как из-за чувствительности их организма, так и из-за риска привыкания. Поэтому для них особенно важно в случае запора использовать только натуральные лекарства.
Положительное действие кураги при нарушениях пищеварения объясняется в первую очередь наличием пектина и клетчатки в ее составе. Пектин способствует нормализации количества жидкости в организме и приводит этот уровень в норму. Это действие усиливается благодаря наличию в сухофрукте калия. Клетчатка в составе кураги помогает наладить перистальтику кишечника, причем мягко и без вздутия или бурления в животе, которыми часто сопровождается прием слабительных.
Если у пациента наблюдается предрасположенность к запорам, то можно задуматься о том, чтобы включить курагу в свой постоянный рацион.
Данный продукт можно свободно сочетать с другими сухофруктами, которые также обладают своими полезными свойствами.
Читайте также:
Особенности домашнего применения кураги как средства против запоров
Если курага предназначается не для кулинарных, а для лечебных целей, к ее выбору следует подходить особенно тщательно. Цвет продукта не должен быть ярко-оранжевым с глянцевым оттенком, так как подобный вид свидетельствует о наличии химикатов в составе продукта. Подобный сухофрукт может причинить вред организму, усугубить проблемы пищеварения или даже вызвать аллергическую реакцию. Правильная качественная курага похожа на обычный сушеный абрикос: темно-оранжевая и не слишком привлекательная на вид.
Норма кураги для взрослого человека составляет 100-150 граммов в сутки. Данной массы сухофрукта достаточно для приведения стула в норму. Наиболее благоприятное время для приема кураги – это вечер или последний час непосредственно перед отходом ко сну. Перед употреблением плодов желательно провести их распаривание. Для случаев хронических запоров и других сложных диагнозов разработаны специальные рецепты, проверенные многими пациентами. К примеру, из кураги готовят отвары, смеси, конфеты. Однако при редких проблемах со стулом достаточно просто употреблять сухофрукт в чистом виде.
Курага, высушенные абрикосы, давно зарекомендовала себя как натуральное средство для улучшения пищеварения. Многие люди отмечают, что регулярное употребление кураги помогает справиться с запорами. Это связано с высоким содержанием клетчатки, которая способствует увеличению объема стула и улучшает его проходимость через кишечник. Кроме того, курага содержит натуральные сахара и органические кислоты, которые стимулируют перистальтику. Некоторые предпочитают добавлять курагу в утренние каши или смузи, другие едят ее в качестве перекуса. Однако важно помнить, что, как и с любым продуктом, следует соблюдать меру, чтобы избежать нежелательных последствий. В целом, курага становится популярным выбором среди тех, кто ищет естественные способы улучшения пищеварения.
Рецепты на основе кураги
Для усиления общеукрепляющего действия кураги и более эффективной борьбы с запорами можно применять специальные рецепты. Каждый из нижеприведенных способов обязательно произведет в организме слабительный эффект.
С черносливом или инжиром
. 5-6 плодов кураги нужно смешать с небольшим количеством инжира либо чернослива. Эти сухофрукты, которые предварительно должны быть старательно вымыты, следует положить в кружку и залить кипящей водой. Смесь должна настаиваться в течение ночи. Готовое средство принимают натощак каждый день. Обычно хватает всего нескольких суток лечения, чтобы запор прекратился.
Сухофрукты с медом
. Данный рецепт напоминает предыдущий. Необходимо взять по 200 граммов кураги, чернослива (или инжира), провернуть смесь через мясорубку и добавить к полученной кашице 100 г меда. Готовое лекарство нужно принимать перед отходом ко сну в количестве 1 ст. л. и запивать стаканом воды.
С соком алоэ
. По 300 г кураги и чернослива нужно соединить со 100 г меда и 50 г сока алоэ. Полученное снадобье необходимо съедать в количестве 1 столовой ложки два раза в сутки.
Замороженное средство
. Равные количества кураги, чернослива и инжира (по 200 г) следует измельчить и соединить с медом (2 стакана). Полученное лекарство необходимо поместить в холодильник. Дозировка составляет 1-2 столовые ложки. Курс терапии обычно продолжается 1 месяц.
С изюмом и травой сенны
. 50 г кураги, 50 г чернослива и 50 г изюма нужно измельчить и затем растереть в ступке с 2 ч. л. травы сенны. Далее всё перемешивается со 100 мл меда и 100 мл подсолнечного масла. Когда средство будет представлять собой однородную массу, его можно давать пациенту в количестве 0,5 ч. л. перед сном. Лекарство нужно сразу запивать 150 мл теплой воды.
Общие рекомендации, применение для детей и беременных
Рецепты на основе кураги, помогающие от запоры, одновременно эффективны и приятны на вкус. Перед началом домашней терапии желательно получить консультацию специалиста. Это связано с тем, что иногда запор может быть внешним проявлением какого-либо серьезного заболевания, требующего обследование и лечения. Однако при отсутствии поводов для беспокойства, частых проблем со здоровьем и противопоказаний можно смело применять курагу для решения проблем с дефекацией.
Регулярное включение кураги в рацион очищает организм от шлаков, поддерживается здоровую работу внутренних органов и укрепляет здоровье человека. Однако злоупотреблять данным сухофруктом нельзя – более 6 плодов в день способны привести к сильному расстройству желудка.
Курагу можно применять детям и беременных так же, как и обычным пациентам. Причем врачи допускают лечение курагой малышей начиная с их первого года жизни.
Противопоказания
- склонность к аллергии на пищевые продукты;
- непереносимость кураги и ее компонентов;
- острый гастрит;
- диарея;
- язва;
- сахарный диабет (из-за высокого содержания сахара в данном сухофрукте).
Курага является эффективным общеукрепляющим средством, которое помогает при анемии, улучшает зрение, облегчает течение заболеваний сердца и сосудов, благоприятно действует на зрение.
Вопрос-ответ
Как правильно есть курагу при запорах?
Для целенаправленного получения слабительного эффекта сухофрукт добавляют в рацион, начиная с 5 ягод в сутки. При хорошей переносимости можно увеличить количество плодов до 15-20 штук в день, разделяя их на 2-3 приёма.
Как курага влияет на стул?
Курага, подобно черносливу, регулирует работу желудочно-кишечного тракта, очищает кишечник и способствует его активности. При атонии кишечника и запорах на ночь съедайте 100-150 г кураги, размоченной в воде. Высокое содержание железа делает сухие абрикосы незаменимым продуктом для больных малокровием и для беременных.
Сколько штук кураги можно есть в день?
Сколько кураги можно съесть в день для пользы здоровью Рекомендуемая порция должна быть не более 30 г кураги. Учитывайте, что курага весит от 3 до 7 г, в зависимости от размера и процесса сушки. Лучше всего, если в день вы будете съедать не более 4–7 штук этих полезных сухофруктов.
Какие сухофрукты можно есть при запоре?
— Взять в равных количествах сухофрукты: инжир, финики, курага, чернослив, хорошо помыть, обдать кипятком, очистить от косточек провернуть через мясорубку или измельчить в блендере. Принимать ежедневно утром натощак (за 30 минут до еды) по 1-2 чайные ложки, запивая 1 стаканом воды с лимоном.
Советы
СОВЕТ №1
Добавьте курагу в свой рацион постепенно. Начните с небольшого количества, например, 2-3 штуки в день, чтобы дать организму время адаптироваться и избежать возможных неприятных ощущений в желудке.
СОВЕТ №2
Замачивайте курагу перед употреблением. Это поможет сделать ее более мягкой и легче усваиваемой, а также увеличит содержание влаги, что может способствовать улучшению пищеварения.
СОВЕТ №3
Сочетайте курагу с другими продуктами, богатыми клетчаткой, такими как овсянка или йогурт. Это поможет усилить ее эффект и улучшить работу кишечника.
СОВЕТ №4
Не забывайте о достаточном потреблении воды. Курага содержит много клетчатки, и для ее эффективного действия важно поддерживать водный баланс в организме.
